Pola Makan Sehat di Masa Kehamilan 7 Bulan

Masa kehamilan 7 bulan atau awal dari trimester yang ketiga merupakan saat semakin dekatnya kelahiran anak. Semua organ vital yang dibutuhkan bayi sudah terbentuk lengkap, dan di sinilah juga posisi janin mulai berbalik agar siap saat dilahirkan nantinya. Untuk memastikan agar Anda bisa melahirkan dengan lancar, dan kebutuhan nutrisi ibu dan bayi tetap terjaga, Anda perlu mengonsumsi beberapa makanan berikut.

masa kehamilan


Inilah dia, makanan-makanan yang harus dikonsumsi oleh ibu dengan masa kehamilan periode 7 bulan:

1.    Kalori
Penuhi kebutuhan kalori dengan segala makanan yang memiliki karbohidrat, dari kentang, nasi, umbi, dan juga singkong. Keluhan kehamilan akan berkurang dengan konsumsi ini.
2.    Yodium
Membantu pembentukan sel baru karena adanya senyawa tiroksin, sehingga mencegah bayi menjadi kerdil. Makanlah ikan laut serta garam beryodium, meski dengan jumlah terbatas.
3.    Kalsium
Perlu karena kehamilan yang semakin berat bobotnya, membuat tulang ibu harus semakin kuat dengan asupan kalsium dari susu.
4.    Vitamin B
Terutama vitamin B6, sangat diperlukan agar metabolisme tetap berjalan lancar. Contoh makanan yang mengandung vitamin ini adalah ayam, daging sapi, dan ikan.
5.    Vitamin K
Diperlukan demi pembekuan darah. Vitamin ini banyak ditemukan di sayur-sayuran hijau seperti brokoli serta bayam.

Selain memakan makanan yang sehat, para ibu mengandung pun juga harus menyesuaikan cara makannya dengan hati-hati, seperti:

•   Makanlah sedikit demi sedikit tetapi terus, jangan banyak sekaligus karena bisa membuat perut dan juga lambung jadi terasa tak nyaman.
•    Kunyah makanan perlahan-lahan sampai benar-benar lumat sebelum ditelan.
•    Minumlah susu sebelum tidur, sehingga membuat badan lebih rileks dan mudah tidur.
•    Perbanyak juga makan buah untuk mengurangi heartburn, kondisi di mana terasa panas di perut.

Di masa kehamilan 7 bulan ini, Anda harus semakin menjaga diri, karena sebentar lagi adalah waktunya persalinan. Bayi sudah tumbuh dengan sempurna, dan tinggal menunggu waktu saja sampai saatnya tiba. Sediakan perlengkapan bayi yang lengkap dari Zwitsal, sehingga ketika bayi Anda sudah keluar dengan sehat, Anda bisa merawatnya dengan menggunakan perlengkapan terbaik.

Postingan terkait:

Belum ada tanggapan untuk "Pola Makan Sehat di Masa Kehamilan 7 Bulan"

Posting Komentar